成功=积极信念+高效练习+清晰心理表征。如果成功与付出时间未必成正比，什么才是一个人走上成功的基本路径？

    一、信念是自我实现的预言丘吉尔说，成功就是不断失败不失信心。很多人都知道“梦想一英里的故事”，1954年以前，人们一直认为，由于身体的限制，人类不可能在4分钟内跑完一英里。直到1954年10月，坚信自己的长跑爱好者Rojer Bannister用3分59秒的成绩跑完一英里，才打破了这一体育界魔咒。更神奇的是，同年共有37位运动员低于4分钟跑完一英里。这一案例充分证明，信念即自我实现的预言，相信自己能够成功，就会发现任何事情都有三种以上的解决办法；不相信自己会成功，你的面前就只有一条路：无路可走。
    二、高效练习是成功的基本法则看过电视剧《主角》的人都知道，学员班的学员们并没有少吃苦，只是二流子老师没能引导他们走对练功路子。忆秦娥有四位师傅的正确教导，再加勤学苦练，才成长为秦腔小皇后。成功的关键不是盲目的练习，重复错误的行为，只会得到错误的结果。提高技能和能力的最有效的方法是高效练习。

（一）高效练习需要以兴趣为前提
    众所周知，兴趣是最好的老师。想要成为卓越者，首先要找到一个发力点，找到自己感兴趣的领域。很多人都有一个通病，说不清自己究竟喜欢什么，感觉都有点想学，但感觉都有点难，于是徘徊不定，一样都没开始。有的比较贪心的会一把抓，到最后什么都没学会，还弄得自己一身疲惫。
    其实最好的办法就是罗列出你平时接触到或者是比较感兴趣的一些点，然后通过比较法，筛选出三到四个你比较感兴趣的爱好，再去做规划细分。当找到你的兴趣点后，去制定一系列计划，然后坚持一定的时间，21天、30天、45天都是一个重要周期，经过这段时间的坚持，你会发现什么最适合你，什么只能作为点缀。虽然说很多领域都有发展的关键期，错过关键期不可能成为天才级人才，但只要在自己感兴趣的领域正确坚持，同样可以演绎属于自己的精彩。就像80岁开始学画画的摩西奶奶，就像到阿里公司竞争岗位的62岁作家大爷……

    （二）高效练习需要有明确而特定的目标不积跬步无以至千里，好高骛远的目标注定是水中月镜中花。高效练习需遵循小步子原则，将大目标分解为明确具体可操作的小目标。比如，为提升英语成绩，给自己制定如下英语学习目标：每天坚持听英语并跟着朗读半小时；每天至少背20个单词；每天要翻译生活中英语至少5条，如一闪而过的广告，偶尔听到的短语或话语等；每天坚持说10分钟英语口语；每天抄写两条英文谚语或名言警句。英语说到底就是听说读写，坚持做到这些，你的英语水平没有理由不提高。

   （三）高效练习需要保持高度专注你是否有过这样的体验，手头上做着一件事儿，心里想着另一件事儿，或者边休闲边工作，结果什么都没干好，于是愤懑地想，“我付出那么大努力，为什么效率这么低呢？”其实你的努力只是假装努力而已，因为做事过程中没有保持高度专注，没有做到“聚焦”。专注和投入的状态对保证练习效果至关重要。
    有句话说得好：“你可以假装很努力，但结果不会陪你演戏。”所谓假装努力很大程度上就是专注度不够，三心二意。所谓高度专注，就是指全身心地沉浸到当下的事情之中，此刻只做此刻的事情，比如，根据自己的时间规划，这一个小时尽可能排除外在干扰，聚焦计划表中的事物，即“不念过往，不惧未来”。不管做什么事，当你高度专注时，就会调动全身心参与其中，内在深层感受就会涌现，就会调动最大潜能，提高做事效率。

    （四）高效练习需要有及时的反馈不论你在努力做什么，都需通过及时的反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及为什么会存在这些不足。如果没有反馈，有可能努力越多错的越多，因为你不清楚自己哪些方面还需提高，或者离实现你的目标还有多远，头脑中形成的可能是错误模式。
    如何获得及时反馈呢？最好的方式是找到优秀的导师。优秀的运动员都会有一对一的杰出教练，教练不仅教运动员动作，更重要的是仔细观察运动员做动作的过程，及时发现问题并予以矫正，帮助运动员逐渐形成正确的动力定型，保证动作的规范性。如果找不到导师，练习时也要找到可对照的参照标准，最好是程式化的标准，就像通关游戏，及时对你的通关情况予以反馈，以便不断查缺补漏，一步步提高技能水平。

    三、心理表征是成功的内在模型考场上假如让你写一篇《蒙娜丽莎的微笑欣赏感悟》，没有见过那副油画又没有外文人名概念的人，听到的是不明所以的一个题目。见过达芬奇那幅画的人，其脑海中就会出现那幅著名油画的形象，所感所想油然而生。这个形象就是蒙娜丽莎在我们脑海中的心理表征。心理表征是一种心智模型，是知识和信息经持续学习在学习者头脑中形成的形象，主要包括形象化视觉画面和知识网络结构图，或抽象或具体。
    学习或练习时头脑中没有相关心理表征，接触的新东西就如散落的珠子，或如一堆无意义音节，会很快遗失或忘记；反之，相关心理表征就如一个排列规则的磁铁或项链，会吸引新知识或信息形成新的结构化或形象化表征，从而成功提高信息组织能力、问题解决能力以及大脑记忆力。
    所以，心理表征是成功的内在模型，创建心理表征则是高创建心理表征则是高效练习的目标。创建心理表征的关键是对练习内容的巩固与反思。没有这一步，学习到的东西只能留存10%。在巩固与反思中找到知识或信息间的逻辑关系，主动构架网络结构图，通过尝试回忆、巩固练习等方式看自己学到了哪些东西，与标准差多少，为什么会这样，该如何改进。
    有些人做不到这一点是因为懒，有些人是因为不愿承认和面对自己的理想与现实的差距，自愿停留在自我感觉良好的舒适区里。如果不能突破这些阻碍，能力的提升会很快受到限制，成功的道路就会戛然而止……每个人都是被封印的天才，我们都需要用科学的范式不断地解开封印，成为有信念、有目标、有方法的“练习人”，主动走上成功的路径，成为最理想的自己。而不是简单地相信10000小时定律，走入“10000小孩定律”的误区里。