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别让新年愿望睡在待办清单里,你该做点啥?

[转贴自:来源    点击数:113    更新时间:2022年02月15日]

   新年开始,人们总是会设定很多新目标,但最终有多少能够实现呢?设定目标时的热情一过,它们就会躺在待办清单里一整年,直到来年重新设定目标时,才又被誊写到新年心愿里。有什么办法打破这样的循环?

    在职场上,我们越是成功,需要我们具体负责的内容就越少,工作的主观性会变得更强。这种情况下,无论最初的目标是否真的达成,我们都可以说:“好吧,我已经尽力了。”

    这种状态很可能会导致我们的职业生涯停滞不前。为了打破这个成功之路上的陷阱,我们必须建立一个更高层次的问责机制,这样我们的行动就不会仅仅依靠自己的意志力。接下来我会介绍三种方法,帮你建立起达成目标的责任意识。

给自己找一个“老板”

    几年前,我开辟了一个主题演讲的业务:它需要我为了演讲进行很多练习,并在演讲内容上获得更多更好的建设性意见。但是懒惰和畏惧的情绪阻碍了我的前进步伐。这推动我寻找有效的解决方法。

    人才发展协会(Association for Talent Development)的一项研究进入了我的视野,其研究发现,人们实现目标的可能性,取决于目标的明确性和自我负责意识。当你刚开始追求一个目标时,你成功的概率在10%到25%之间。但如果你与他人分享自己的目标,就能把成功的概率提高到65%左右。而当你要求这个人定期与你见面联系,讨论这一目标时,成功的概率就会飙升到95%。

    听起来非常不可思议,是吗?因此,我决定测试一下,并聘请了一位朋友作为我的“老板”,通过这种方法,让我对自己想要完成的目标负责。我知道这听起来有点傻,但即使我知道我的假老板没有权力解雇我,我还是大大提高了自己的投入程度。毕竟,我不想让他对我失望。

    在正式发表演讲前,我会和他一起练习长达几周的时间。他也会帮我调整演讲中的问题。在正式演讲的那天早上,我们会在Zoom上做最后的演练。由于这些额外的练习,我开始得到更多的推荐,业务量也在迅速增加。

善用社群的力量

    你也不必非要“雇佣”一个老板来提升自己对目标的责任意识,但找到一个人来不断督促自己还是很有必要的。一项关于新年决心的研究发现,能够实现目标的人经常使用一种叫做“刺激控制”的方法,也就是不断让自己意识到目标的存在,被目标刺激和激励。

    把自己的目标告诉尽可能多的人是个简单可行的方法。比如,去年我设定了一个目标,要达成连续做20个引起向上。要知道,在这之前我连一个都做不了,因此这个目标需要很多的刺激和控制力才能成功。

    为此,我把这个挑战和另一个大目标结合起来:为非营利组织big Brothers big Sisters筹集2万美元。我发誓每筹到5美元就做一次引体向上。每次有人为我的活动捐款,我都会做适当数量的引体向上,并在我的社交媒体账户上更新。这些帖子不仅帮助我筹集了额外的资金,也让我的筹款挑战成为我与朋友和熟人的话题。这种责任感促使我更努力地行动,最终我筹集到了超过2.6万美元。

    我们不能低估来自社群的力量。例如,我想读一本新的营销类书籍,学习一些新的知识,但我担心自己没法完成。因此,我创建了一个迷你读书俱乐部,并找到了一些积极的人加入其中。研究表明,当你与他人合作,为你的目标创建一个团队时,它能够显著增加你的兴趣、弹性和成功的可能性。

改变自己不如改变环境

    长期目标的达成是复杂、多步骤的过程,比如要写一本书、获得晋升、或做一个重大的生活改变等等。在充满挑战的时刻,你很容易失去动力,尤其是当你仅仅靠意志力来支撑这一切的时候。大多数不断实现目标的人表示,他们并不是靠自我控制来实现目标的,他们改变了环境。

    佛罗里达州立大学(Florida State University)的一项研究表明,有良好自我控制能力的人也会采取相关措施,尽量减少那些可能干扰他们的环境诱惑。尽管这些人可能的确拥有比普通人更坚强的意志力,但他们之所以成功,是因为他们选择了更适合达成目标的环境。

    换句话说,他们不是去克制自己想要刷短视频的冲动,而是选择把手机留在家里,或者屏蔽该应用。最好的地狱诱惑的方法,就是让自己花更少的时间来对抗自己的冲动,所以他们优化了环境,使自己免受干扰。

    如果你发现自己的职业生涯在快速上升后停滞不前,这并不是因为你缺乏意志力,当然也不是因为你没有能力成长进步。不要总想着一个人撑过去。你可以向他人寻求帮助,增加你的责任意识,释放你的全部潜力。


 
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