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成为理想的自己很难吗?其实做好这三步就可以实现

[转贴自:来源    点击数:201    更新时间:2020年11月23日]
    如果有人问你:现在的自己跟十年前一样么?你多半会回答说不一样,相信,这也是大多数人的回答。然而,虽然会清晰地意识到过去的自己与现在不同,多数人依旧难以看清自己未来变化的方向或可能性,甚至倾向于认为当下的自己就处于真正已经定型的状态,未来的自己与现在基本相同。对于这种几乎人人都有的认知偏误,美国哈佛大学心理学家丹尼尔·吉尔伯特(Daniel Gilbert)博士称其为「历史终结幻觉」(end of history illusion):「人类一贯处在误以为自己已经完全定型的发展过程中。」事实上,在他与其他研究者看来:无论是否有意为之,一个人的性格、能力与好恶其实都在随着时间慢慢改变。不过,变化在所难免,却并非无法控制。换言之,你完全有可能成为理想中的自己。而如何做到,不妨从三个步骤入手行动起来~ Step 01:关注收获,而非差距。

    首先是要区分过去、现在和未来的自己。通常而言,人会极其重视当下的自己和自我认知,以明确得不可思议的方式断言自我,比如「我性格内向」、「我不擅长与人交往」等。这样给自己贴上标签,就会失去改变和成长的余地,造成哈佛大学心理学家埃伦·兰格(Ellen Langer)博士所说的「无所用心」(mindlessness)状态。兰格认为:「认定一个事实,其他的思考方法就不会再被考虑了……例如人在抑郁的时候觉得自己会一直抑郁,但以正念的方式去关注变化,就会发现并非如此。」其实,现在的你已经发生变化:你不会用跟过去一样的方式做事情,不再想要以前想要的东西。因此,与其给自己贴标签、把注意力集中于当下的自我,不如想一想自己与过去相比有什么改变、成长了多少。譬如问问自己:过去一个星期、一个月或一个季度,我获得了哪些成功?学会了区分现在和过去的自己,也就可以进一步将未来的自己看作与现在不同的人。  Step 02:「刻意练习」才能展望未来。

    其次,沉浸于当下要比想象不同的未来容易得多。但如果不「刻意练习」、培养自己朝着某个具体目标发力,你就会随波逐流,迷失成长的方向,进而无法实现真正的成长。举例来说,想要成为职业作家,只有想法是不够的,必须将其转化为可以衡量的成果——例如,写出一本价值六位数的书,让纽约五大出版商之一出版。接下来就可以从这个目标倒推,反向设计出实现它的过程。因为,设置了明确的目标,你就可以去找合适的人、解决关键性的问题。除此之外,还有研究表明,动力和希望都源于清晰的、渴望实现的结果,加上相信自己能够成功的信念,以及实现目标的具体方法。这些对将来的构想,会反映在当下的行动上,驱使人不断前进,实现心理学上的「未来展望」。用吉尔伯特的话说:要想象未来的自己,从决定要成为怎样的人开始,就每天做记录——譬如,每天问问自己:要向未来理想的自己靠拢,今天可以做的一到三件事是什么?这样才能走出舒适区,假以时日,渐渐成为自己想要成为的样子。

    改变自我认知叙述 在心理学家看来,自我认知比性格重要得多。因为认知驱动行为,行为会逐渐形成性格。而一个人的性格,是长期态度和行为的总和,只是自我认知的副产品。而如果自我认知只是源于过去和现在,这种固定型的思维模式会让人觉得性格不会改变。但如果你关注对未来自我的展望,自我认知叙述就可以改变——比如,不要「假装已经做到,直到真正做到」,而是坦率承认未来理想的自己与现在不同,但你会朝着未来的方向努力。当然,这需要勇气——公开表示「我想变成那个样子」是有风险的,因为你不确定究竟能不能做到。但如果你想要有意识地变成怎样的人,这是唯一的方法。它会迫使你根据这个新的自我认知叙述调整自己的行为——如果你确定了自己未来想要变成的样子,并且鼓起勇气告诉其他人,你就会朝着那个方向发展。  不囿于过去,让「时光」记录自己的成长。
  
    我们都在不断成长。正如卡罗尔·德维克(Carol Dweck)博士说过,用理想形象(而非现状)定义自己的重要意义——像理想中未来的自己一样做事,接受未知和改变;不重复过去的自己,不被「现在」限制;接受错误,积极进行有意练习,就能以自己的方式不断「进化」。而这一过程,除了告诉身边的人,还可以写下来。用理想中未来的自己指导现在的行为,让时光见证自己每一天、每一周、每一月、每一季的成长。比如,用全新设计推出的《哈佛商业评论》「管理日志」·2021版,以现代管理大师之言诠释每一个日常,让每一笔日程规划或瞬间灵感的记录,见证行动的力量。这本源于「管理圣经」《哈佛商业评论》的限量定制版「管理日志」,从2015年起至今 6年,已成为无数高效能人士的「办公伴侣」——集日历与手账功能于一体,清晰标记,易于规划;甄选300+管理学/经济学/金融贸易/社会科学……领域的经典管理热词,50+国际管理案例,中英双语全年呈现;便于携带的「口袋管理辞典」设计,随时随地可以更清晰地管理日程、规划时间、感悟理念,让你有所收获。每周甄选1套、全年53套:《哈佛商业评论》年度经典管理热词/国际管理案例+主题图片,专业的中英文释义+中英文应用场景再现,让你在翻阅、记录、开会神游时,「吃」透这些词,和世界管理大师纸上谈谈「管理经」。每周甄选5套、全年265套:《哈佛商业评论》月度管理热词,简洁传神的中英文释义,深入浅出的专业见解,让每一次翻阅、每一段随笔的时光都有所得、有所悟;让每一笔日程规划或瞬间灵感的记录,都见证现代管理「双语」的魅力,见证现代管理经典理念和案例。
 
    不仅如此,每篇文章均可扫码在手机上轻松阅读,随时为你提供最有价值的参考标准。每天,你都能从中学到一些缜密的商业见解和优秀的实践案例,打通精神世界的出口,记录人生的每一次进阶。如是,方能成就理想中的自己。
 

 
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