鲁豫在《偶遇》中说过一句话：“无论是谁，我们都曾经或正在经历各自的人生至暗时刻，那是一条漫长、黝黑、阴冷、令人绝望的隧道。”每个人都会经历自己的人生低谷。低谷期就是一次人生劫难，身处其中，我们会失落、伤感、无助、甚至绝望。

   没有人不想顺利走出困境，重获新生。如何做到？

   走出低谷的方式有很多，但其中一个是你必须学会的：独处。越是低谷期，你越想求助于外，却忘了自己才是解药，自助者天助之。 走出低谷期，需要三点： 理性上的反思，感性上的自愈，行动上的翻身。也恰恰是在低谷期，独处是这三点最好的朋友。

01 身处低谷，独处期就是你的自省期

    2006年8月，演员胡歌从横店返回上海途中遭遇车祸。经过6小时抢救，胡歌的命保住了，可脸却毁了，他的右眼边留下了一道永久伤疤。对一个偶像明星来说，脸就是命。 “毁容”让胡歌的演艺事业进入低谷期，为了遮住那道伤疤，经纪公司给他安排的角色造型都非常单一，就是那种留着长刘海的古装少年，他的戏路因此大大缩窄。

    2010年春节，胡歌在家看电视，换了三个台，全都有他主演的电视剧，尽管角色不同，但人设都是清一色的古装美少年。 “难道自己以后的演艺之路都要被一道疤牢牢地束缚住吗？” 那晚，胡歌失眠了。他独自一人绕着虹口足球场跑圈，边跑边思考脑海中那个问题的答案。

    跑着跑着，他的思路逐渐清晰起来。上天让自己遭此一劫，或许就是为了提示自己，人的容颜终归是脆弱而不堪一击的，所以，颜值不该是一个好演员唯一的核心竞争力。除了维护好颜值，注重修炼内功才能让一个演员走得更远。 想清楚这些后，胡歌就下定决心努力提升实力，不要当“花瓶”明星。

    此后，他便开始重塑自己：为了提升演技，胡歌不惜推掉商演片约，去演话剧，在话剧的磨炼下，他的演技有了质的提升； 他还养成了阅读的习惯，随时随地身上都带着书，不拍戏的时候就泡在书堆里拓展认知、感悟人生； 他还养成了阅读的习惯，随时随地身上都带着书，不拍戏的时候就泡在书堆里拓展认知、感悟人生； 他变得热爱旅行，在辽阔壮丽的风景中感受自然、陶冶情操； 胡歌就这样慢慢地把自己从偶像明星成功重塑成了实力派演员，让自己的演艺事业重焕光彩。

    桥水基金创始人瑞·达利欧在《原则》中提过一个观点： 进步=痛苦+反思。低谷使人痛苦，如果想要进步，必须要有反思。冷静下来，反省自己，好好分析一下自己陷入困境的根本原因，找到问题的症结所在，你才能想出解决方案，迈出低谷，重获新生。

    人在什么时候最容易反思？独处时。

    演员陈道明说过一句话： “独处是对一个人的审视。”独处，就是与自己相处。人只有在独处时才能屏蔽外界的干扰，沉下心来审视自己、正视生活，理性思考现实和未来。 而且人在失意时，挫败感、焦虑、自卑、郁闷这些负面情绪一股脑儿都砸向你，这时人的内心会异常敏感脆弱，即便别人愿意为你拨云开雾、指点迷津，你也未必听得进去，反倒不如自己一个人好好想想。

    就像胡歌，了解他的人不清楚他的问题、不知道怎么样才能让他走出演艺低谷吗？

    不会的。但如果别人直接告诉他“你不能光靠颜值，得注意提升内涵”，那时的他未必能把这句话当成一种建议听进去，效果远不如让他独自冷静反思。 人在低谷时，别人直戳你要害的好建议，常常会被你理解为恶意，别人不痛不痒的安慰，常常只能让你陷入自我麻醉。

    对一个会反思自己的人来说，别人即使不提示，他也迟早能找到自救的办法；而那些不懂自我反思的人，别人即使给他出谋划策，他也照样不会买单，照旧认不清自己、走不出困境。所以，如果你身处人生低谷，不妨多留些跟自己相处的时间，捋捋思绪，结合现实状况，理性剖析一下自己，这样可以帮你更好地认识自己，寻找到适合自己的出路。 人们常常认为擅长社交是一种能力，却忽略了善于独处是一种更高级的能力。

02 身处低谷，独处期就是你的自愈期

    我有个做老师的朋友经历过一段情感低谷期。她老公出轨，被她发现后，老公向她保证自己会断掉跟对方的关系。然而，半年过去了，丈夫却仍跟对方藕断丝连、暧昧不清，而且对方气焰也越来越嚣张，先是公然往家里打电话对她进行言语羞辱，最后发展到直接找上门来吵闹不休。 最终，他们离婚了。

    离婚后的那段时间，她整个人都处于崩溃边缘，情绪丧到极点，干什么都提不起劲儿。 她跟母亲诉苦，希望得到些安慰，结果她妈一句“谁让你当初瞎了眼，找了这么一个不靠谱的男人”就让她没了说下去的欲望。找亲戚朋友倾诉，别人最多也就是帮她骂几句小三的不道德，再或是不痛不痒地劝她“想开点”。

    渐渐地，她发现到处找人诉苦并不能让自己摆脱痛苦，而且说得越多只会越招致别人的反感和躲避。 于是，她不再向人倾诉，转而选择自救。当时正值学校放假，她就把孩子暂时放到父母那里，自己一个人去了西藏。 一个月后，她从西藏回来，整个人的精神状态也找回来了，身上没了半点往日的哀怨忧伤。

   后来，我们一起聚餐，席间谈及那段旅行经历，她说了下面这席话： “那一个月里，我白天就在纳木措湖边溜达，累了就坐在湖边。望着明镜般的湖水和湛蓝如洗的天空，我的心也慢慢平静下来。心一静，很多东西就想通了。 人生就是一场修行，只要自己想，就没有过不去的坎儿，我失去了婚姻并不等于失去了幸福，幸福的主动权永远在自己手里。在西藏的那段独处时光让我治愈了自己，也找回了曾经的我。”

    世间永远没有真正的感同身受。身处低谷时，切忌对别人抱有太高期望，毕竟痛不在别人身上，你不能奢求对方理解你、抚慰你。 即便别人真的理解你，安慰你，用处也不大，我们无法从低落中走出来， 不是因为我们不懂那些道理，而是我们还没有准备好跟自己和解，而这场和解需要一对一，自己对自己来完成。

    我有个同事说她有个多年的朋友，关系很铁，但无论她的朋友因为感情上受伤、职场上受气、还是因为事业上受挫、人生遭遇低谷，她都从来不去安慰。我问为什么？

   她说： 人在低谷时，不需要安慰，解开心结的钥匙从来不会握在别人手上。如果她需要陪伴，我就陪她吃饭，坐着听歌，如果她愿意跟我说，我就认真倾听，但我不会充满个性解读的去安慰和给建议。 自己的伤终归要靠自己才能疗愈。人在低谷期，独处就是最好的自愈，而每一次从困境中走出来，都将会让你收获更强大的自愈力。

03 身处低谷，独处期就是你的成长增值期

    1999年，上海卫视成立。彼时，董卿在东方卫视已经因为主持《相约星期六》小有名气，但她觉着上海卫视平台更大，发展机会更多，就毫不犹豫地跳槽过去了。结果到了台里，董卿才发现，自己的工作内容只是串联主持。放弃自己的招牌栏目和在东方卫视的大好前途，可换来的却是不受重用和整日的无所事事。失去了招牌和平台的加持后，昔日职场上的那些朋友们也开始日渐冷淡、趋于疏离。 尽管身处职业低谷期让董卿倍感失落，但她并没因此沉沦。

    既然每天有大把的独处时间，可不能这样荒废掉，她要好好利用多出来的独处时间实现自我增值。那段独处期，董卿每天下班回家后就开启阅读模式，主要读《红楼梦》《唐诗宋词》这类中国经典名著，以积累更丰厚的古典文学知识。 期间，她还报考了华东师范大学中文系，并顺利进入中文系古典文学专业攻读硕士研究生。有课时认真听课、记录老师讲的重点，回家后再复盘温习所学内容，没课时就继续阅读古代典籍。

    独处时的自我充电不仅使董卿积累起大量古文学知识，也让她全面深入了解了中国古代文化。 毕业当年，董卿就获得央视的工作机会，工作内容是主持《魅力12》。

《魅力12》是个什么节目？

    这是一档综艺类栏目，旨在让观众了解丰富多彩的中国原生态民间文化。 董卿能获得这个主持机会，她的中国古代文化功底功不可没。 自此，她的主持事业迎来了柳暗花明。我见过多数事业有成的人，最大的焦虑是什么？ 没有时间。

   要时间做什么？ 其实不是赚钱，而是学习成长。 正是因为他们混得太好了，时间太贵了，每多拼半天，可能多赚很多钱，于是他们停不下来，每天工作十几个小时，没有周末，没有假期，甚至没有春节。

   赚这么多钱，为何还焦虑？ 一个人此刻赚钱很轻松，必定是因为他过去的学习、成长、积累让他现在很值钱，所以能赚到钱。 而他现在每天所有的时间都用来赚钱，虽然钱在变多，但也其实是在消耗自己的值钱，忙到没有时间成长，这钱能赚多久？自己一直没时间提升自我，将来还能赚到钱么？ 而低谷期则不同，它天然是一个人的成长增值期。

    为什么？ 首先，这时你的时间不值钱了。 你再也不用担心读一本好书会耽误你赚钱，不用担心去听一场课会耽误你谈合作，不用担心精进某项技能不划算。 其次，你对别人没价值了。曾经一天几十个电话，一周数次酒局，如今别人不再需要你了。 最后，你也别去打扰别人了。

    曾经你去哪都有人恭敬相迎，你说什么话别人洗耳恭听，如今都会变成一种打扰。杨绛先生说过： “当你身居高位时，看到的都是浮华春梦；当你身处卑微，才有机缘看到世态真相。”人在低谷时，就不要打扰别人了。凡事有利有弊，积极的人总看到赢面，也从能翻身，以后，不要说“我在低谷期”，请告诉自己“我在成长增值期”。

04 写在最后1＋1=2

    那是学生时代的事了，那是线性关系，正比例相关。 如今我们步入社会，发现这世界处处都是非线性关系，并不是我一直努力，就一直会正比例增加回报，非线性关系的典型特征就是付出和努力不一定成正比，它有随机性，有不可预测性。 我们学了太多关于如何攀登人生高峰，但我们也应该多学学如何应对人生低谷，因为人生如浪，起起伏伏才是常态。

    愿你学会独处，面对起落人生。