尽管现在可能不觉得，但让自己脱离舒适区对个人成长大有帮助。当然，所有人都喜欢舒服的感觉，可长远看来，不适感才是提升个人表现力、激发创造力和增强学习能力的重要组成部分。

    程式化的工作可能让你感到安心，并且能够掌控，而实际上，长期按既定程式工作会使你变得迟钝。想想你生命中一次又一次按相同路线行驶的时候：经历过一定次数后，便开始虚度大部分时间了。你是否有过这样的办公室经历：上车后，几乎不记得发生过什么事？

    如果不走出舒适区，你会发现自己每天都在浪费生命。而一旦你努力去尝试新事物，或者让新鲜事情发生在自己身上，身体就会形成全新的神经通路来点燃你创意的火花，提高你的记忆力。

    在一项研究中，研究人员通过向参与者展示图片来测试他们的记忆力，这些图片被分为陌生、熟悉、非常熟悉三个等级。当向参与者展示陌生图片时，得出的结果最好；其次是熟悉的图片。因此，尽管不断重复有助于记忆，新信息的参与也很重要。

    这就是你需要走出舒适区的原因所在。让自己处于全新的陌生环境中会促使大脑的特定部位释放多巴胺（一种使人兴奋的天然化学物质）。这是 “大脑兴奋剂”，大脑的这一特定区域只有在你看见或经历全新的事物时，才会被激活。很少有人能够真正享受不舒服的感觉，挑战就在于要熬过最初那段想要回到过去舒适生活的时间，然后你就能成长起来，从艰难中获利。

不适管理四步骤

1、清晰的头脑

    当你对周围情况感觉不适时，就像有只鼓在你脑袋里敲。这种情况下无法做出正确的决定，所以需要清除掉这个噪音。清除噪音最好的方法因人而异，可以是阅读，也可以是和老朋友畅谈一番，还可以是冥想。

    布朗大学的神经科学家最近在 2015年 的研究中证实，“最佳注意力转移法” 的关键就是通过分散注意力，使其他事物占据你的大脑思维空间。想要彻底清除头脑中的杂念是不可能的，但你可以集中注意力，使思维变得清晰。一旦你把注意力集中在一件事上，大脑就会有意识地忽略其他事情。也就是说，当你需要集中注意力，最小化不适程度的时候，真正需要做的只是清空大脑。将你头脑中的想法写在纸上，使其视觉化。这有助于减轻大脑负荷，清空思维。

2、明确不适原因

    对于你来说，使自己感觉不适的原因可能非常明显，没能立即意识到的是，为什么你觉得自己就是那样。什么情况使你产生了这种感觉？你是否害怕第一封推广电子邮件就遭到拒绝？你是否在解说视频（explainer video）的镜头前觉得尴尬？你是否需要去迎合投资者，并忍受着冒充者综合征（imposter syndrome）的痛苦？

    我能保证，对于多数企业家来说，业务的拓展会成为他们的不适原因之一。改变对于任何人来说都是件困难的事，特别是在事业刚刚起步——正进入平稳发展阶段——突然需要改变的时候。

   《富爸爸，穷爸爸》系列书籍的作者 RobertKiyosaki 说：“这只是因为你成功创立了一家小公司并不意味着你就能成功创立一家大企业。” 突如其来的改变所带来的不适可能是你从未想到的。关键在于要意识到这种改变是从哪儿来的，你才能正确认识它并适当应对。这会带来更大的利益。

    营销大师 Seth Godin 在他的书 Linchpin:Are You Indispensable 中写道：“不适带来承诺与改变。不适意味着你正在做其他人不会去做的事，因为他们都躲在各自的舒适区中。当你克服不适的行动带来成功时，组织会奖励你，回馈给你更多利益。”

3、反省

    想想另一次经历，你所做的事带来了与曾经相似的不适感。这意味着什么呢？这就是你的机会，可以庆祝一下曾经取得的小小胜利，并提醒自己在痛苦经历中得到了成长。

    与此同时，想想那些相似的感觉与行动导致你可能认为是失败的情形。积极心理学（Positive Psychology）创始人 Martin Seligman 博士曾说过：“决定我们未来是否成功的，不是现在的失败，而是我们怎样向自己解释这些失败。”

   《富人是怎样思考的》一书的作者 Steve Siebold 曾说：“我从未听过哪位百万富翁是一次就成功的。他们越是成功，失败的次数就越多。”百万富翁从失败中吸取教训、克服不适、勇敢前行，尽管有不确定性和怀疑存在，最终还是能采取决定性的措施。失败是一种财富——你应该学会这样来认识它。这是渴望知识与答案的自然倾向，通过它你才能学会怎样更好地经营你的事业——才能知道什么是需要避免的。只要你从错误中学习，每一次失误都会使你更有价值。

4、采取决定性措施
　　
    很多次，你有许多事情想做，许多想法想去尝试，你努力奋斗要去实现它们。那种不适、恐惧、或者不确定性使你麻痹。这时，你开始倾听自己与他人的质疑声——你头脑中的声音成为了消极思想的温床。

    如果你觉得不适，那么你正在做的事情就是正确的。然而，只是小小涉足安全区域外的事物，并不会真正推动其发展。你需要直接投身其中，让自己全身心投入。这可能会带来更大的压力，不过要突破自己，没有比这更好的方法了。

    马克· 扎克伯格曾说：“最大的风险是不承担任何风险。在变化如此迅速的社会里，不承担风险是注定失败的。”当然，并不是所有的不适都为积极目标服务，或者都能对你的成长做出贡献。我们不会建议你去站在行驶的汽车前面。对于特定情况导致的不适，你要知道如何、何时、为什么要面对它，以及怎样才能给你带来好处。最后，你还得有勇气，要认识到真正的问题与障碍：这就是你成长与学习的机会。