一个人若能驾驭情绪，便能驾驭人生

01 永远不要为别人的情绪买单

    美国洛杉矶大学医学院的心理学家加利·斯梅尔做过一个心理学实验：他让一个乐观开朗的人与一个郁郁寡欢的人同处一室。结果，不到半个小时，这个原本乐观的人也开始唉声叹气起来。

    加利·斯梅尔通过进一步的实验证明：只需要20分钟，不良情绪就会在不知不觉中传染给别人。人的坏情绪就像病毒一样，具有很强的杀伤力和传染性。善待自己最好的方式，是远离别人的坏情绪。

o 不与别人的愤怒纠缠

    尼采曾说：“与恶龙缠斗过久，自身亦会变成恶龙；凝视深渊过久，深渊将回以凝视。”与其为别人的垃圾情绪买单，不如放平心态，避之则吉。

o 不被别人的沮丧传染

    植物都喜欢向阳而生，有阳光的地方，就有温暖。人也一样。远离负能量的圈子，才能还生活一片净土。

o 不被别人的焦虑裹挟

    有句话说得很好：“在命运为我们安排的时区里，一切都准时，一切都刚刚好。”你不必为别人的期待而感到焦虑，也不必被世俗的价值观所捆绑。一个人只有发自内心地接纳自己，才能活得自在坦然。为别人的情绪负责，是一种越界的表现。

    白岩松曾说，我们之所以活得很累，并非生活过于刻薄，而是我们太容易被他人的情绪所左右。一个人最清醒的认知，是明白别人的情绪，与自己毫无关系。

02  我们对情绪的六个误解

    ① 积极情绪是好的，消极情绪是不好的。通常来讲，我们会觉得令自己感到舒适、愉悦的就是“好情绪”；令自己不适的就是“坏情绪”。但情绪真的有好坏之分吗？

    当我们接纳某一种情绪，它便可得到释放和流动，当我们排拒某一种情绪，它便会堆积、压抑从而变得具有破坏性。情绪无有好坏，关键是要用破坏性的方式表达它。

    ② 只要控制好自己，“坏情绪”就不会影响我们。解决方法其实是：你要去把垃圾倒了，不然房间收拾的再整洁，你还是会闻到垃圾桶的味道。

    ③ 只有“负面情绪”被消除，我们才会过得更好。我们所要做的，只是学会更好地让情绪通过自己，不再淤堵滞留在我们之中。情绪无法被消除，因为它本来就不属于我们。

    ④ 流露情绪是软弱的表现，还可能伤害他人。其实，情绪是不可能真的完全被“埋藏”起来的，对方总会或多或少地感受到。与其维持表面的和平，真实地表达可能反而是更勇敢，也更容易解决问题的方式。

    ⑤ 情绪是不由自主，不受控制的怪物。我们要学着有意识地“知道”我们身处什么样的情绪中，学会有意识地管理情绪。

    ⑥ 学会表达情绪容易变得“情绪化”。“学会表达情绪”则正是去学习如何带有自知力的了解自己，表达内心真正的情绪。